清炒芦笋 现在这个季节正好是芦笋最好吃的季节，粗纤维、低脂，简单一炒就很美味呢!食材:芦笋1把、蒜1瓣 调料:生抽1勺、盐适量 做法:1、芦笋洗净去老根斜刀切小段，锅煮水倒入一点...
这6种减脂餐做法，简单好吃，营养均衡 1、凉拌内脂豆腐 食材:内脂豆腐、香菜 做法:（1）内脂豆腐清水洗一下放入碗中，淋上料汁；（2）调个料汁:白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末、2勺...
操作下来也不难～———1⃣️肉饼蒸蛋➕白灼菜心➕糙米饭2⃣️韩式泡菜鸡腿肉➕西兰花炒杏鲍菇➕藜麦饭3⃣️白灼虾➕鸡蛋丝/水煮菠菜➕半根玉米4⃣️烤鸡胸肉片➕烤时蔬5⃣️黑椒口...
1. 清炒四季豆四季豆不仅美味，而且热量低，含有大量的维生素和膳食纤维，能够帮助人体减肥，改善身体健康。清炒四季豆是一道简单健康，营养丰富的减肥食谱。材料：四季豆适量、姜...
没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享推荐8道减肥餐食谱，热量不高，低脂营养还饱腹，怎么吃都不胖，快快收藏吧！菌菇豆腐汤 所需食材：嫩豆腐，海鲜菇，鸡蛋，大蒜...
2、入味后的明太鱼裹上面粉,减肥瘦身去掉腹部赘肉,放入鸡蛋液中蘸一下,在油锅中炸至。 十五、香菇饼: 生香菇4个,鸡蛋1个,面粉少许。作料(酱油、香油、胡椒粉) 1、香菇去柄,用流...
今天跟朋友们分享一下我的减脂期间经常吃的10道菜，每道菜的热量都很低，好吃不长胖，营养又健康，做法都是很简单的。你也来试一试吧！第一道菜：【白玉菇炒虾仁】食材：鸡蛋3个，...
今天给大家整理了一份一周七天21餐,每日三餐搭配食谱。 减脂餐三餐搭配公式 主食➕加蛋白质➕维生素 主食100克,蛋白质150克,维生素200克 ✅早餐:粗粮一份 鸡蛋一个,牛奶一杯 果蔬一...
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